Steps

Sessió de treball cardiovascular que és realitza a sobre d'una plataforma (step) i ajustable a diferents nivells. També s'inclou exercicis per enfortir els glutis, abdominals o cames. La sessió finalitza amb exercicis d'estiraments i relaxació.

Si necessites més prova els Steps Explosion.

Monitors:   Carla   Laura

G.A.C.

Glutis, Abdominals i Cuixes. Sessió específica per enfortir els glutis, abdominals i les cuixes, amb l'objectiu de modelar aquests grups musculars, i també millorar el control postural i la prevenció de lumbàlgies.

Monitors:   Carla   Christian   Laura   Susana   Tin

Kung-Fu

El Kung Fu es un art marcial d'origen Xinès i combina la força mental i muscular. La finalitat del Kung Fu és la lluita per aixó es denomina marcial i implica l'ús de les mans i de les cames. Es tradueix per uns moviments fluids i ràpids: "El golpe en Kung Fu debe de ser oído, no visto". El Kung Fu es diversifica en varis estils i en les classes tindràs l'oportunitat d'aprendre diferents formes (TAO) que provenen dels següents estils: Viet Vo Dao, Win Tsun, Tan Lang, Choy Lee Fut, Loong Yin. També s'ensenyen tècniques de respiració per poder treballar la sensació d'energia interna (Chi Kung).


Es posen en pràctica els coneixements adquirits en forma de combat controlats.


També s'inicia al Thai-Boxe.


Les classes es divideixen en una part més tradicional (TAO i formes de base) el dilluns i una part més aplicada el dimecres.

Monitors:   Ciriaco

Després de la primera sessió estàs esgotat, després de la segona et sents motivat per continuar, i després de la tercera ... ja estàs enganxat ! Ja no hi ha volta enrera, has iniciat un camí que et portarà a la millor forma física de la teva vida.

El concepte SPINNING®, és un entrenament d'esforç superaeròbic. és un treball de baix impacte, evitant el desgast i el dolor articular (turmells, genolls, quadrat lumbar ...).

El concepte SPINNING® va dirigit a tot tipus de participant. Cada participant decideix fins a on vol arribar. No distingeix sexes ni edats, ni nivell d'entrenament. En forma o no, tots poden entrenar junts seguint el ritme frenètic de la música i arribar a creuar la línia d'ARRIBADA.

Deixa't aconsellar pels nostres instructors, ells t'ajudaran a treure el màxim benefici d'aquestes sessions.
TOTS ELS NOSTRES INSTRUCTORS D'SPINNING® HAN OBTINGUT EL CERTIFICAT D'INSTRUCTOR D'SPINNING (CERTIFICAT SCHWINN).

Monitors:   Amat   Christian   Luis   Tin   Valentin

Tono

Sessió dissenyada per enfortir els principals grups musculars. Amb ajuda de material esportiu com bandes elàstiques, peses, body-bars o steps. Augmentaràs la intensitat i l'eficàcia del exercicis.

Monitors:

Aeròbic+Tono

Sessió combinada d'exercici cardiovascular coreografiada amb treball d'enfortiment muscular (cuixes, glutis, braços, abdominals, etc...). La sessió finalitza amb exercicis d'estiraments i relaxació.

Monitors:

Steps+Tono

Sessió combinada d'exercici cardio-vascular coreografiada amb treball d'enfortiment muscular (cuixes, glutis, braços, abdominals, etc...). La sessió finalitza amb exercicis d'estiraments i relaxació.

Monitors:   Susana

X-Training

Sessió molt dinàmica, motivant i de condicionament físic global. Es convina el treball tònic de totes les cadenes musculars amb treball cardiovascular fàcil i molt dinàmic. Augment de la força - resistència - coordinació general.

Monitors:   Carla

BodyBalance és la revolució en el entrenament de cos i la ment.
La sessió de BodyBalance reuneix el millor de totes les gimnàstiques dolces del món. Dissenyada a través de nombroses investigacions científiques, té com a objectiu poder millorar el to muscular, reduir l'estrès i combatre els dolors musculars i articulars.

BodyBalance és l'únic programa que combina una coreografia composada per tot tipus de moviments i posicions, amb músiques vertaderament espectaculars!

Tot és fàcil, fluït, lleuger i, per primera vegada, el teu cos i la teva ment estaran equilibrats i en perfecta harmonia.
T'agradaria sentir-te més fort, més flexible, més relaxat, més segur de tu mateix i menys estressat?...

BodyBalance és el que estaves buscant!!!!! Comença una nova vida amb.... BodyBalance

Monitors:   Laura   Susana

BodyPump no és només una classe amb pesos, és el revolucionari sistema d'entrenament amb barres i discs que està arrasant en tot el món. La sessió de BodyPump està dissenyada per aconseguir que els alumnes obtinguin els màxims beneficis de les seves sessions d'entrenament de força en el menor temps possible.

L'objectiu de BodyPump és enfortir, tonificar y definir la musculatura de tot el cos a través de la combinació de tècniques de musculació i de exercicis fisioterapèutics, que milloraran de forma visible la postura corporal.
BodyPump és fàcil, divertit, efectiu i millorarà la teva forma física en un temps record!!!
Res et posarà en forma més ràpid que BodyPump.

Monitors:   Carla   Christian   Tin

Steps Explosion

Sessió "especial" de step. Màxima intensitat i màxima coordinació. No recomanada per a principiants.


Monitors:

HA ARRIBAT L'HORA DE L'ESPECTACLE !!
HA ARRIBAT BODYJAM !!

BodyJam és una barreja irresistible de moviments de diferents estils , com ara Groove, Tecno, Ritmos Latinos, Hip-Hop, Disco, Dance ...

Objectiu de la sessió:
BodyJam et garantitza una millora de la condició cardiovascular, un augment de la conciència corporal, millorant la qualitat del moviment i desenvolupant el sentit del ritme.

A qui va dirigit?
A tothom que vulgui passar una estona divertida, a tots aquells que vulguin ballar sense parar, a tots aquells que busquin treball i diversió.
BodyJam t'ensenya, no és necessari tenir "experiència" en el ball.
Tots junts aprenem els moviments, per arribar al mateix objectiu...

Monitors:   Carla   Laura

Entrenement aeròbic que te el seu origen en les arts marcials. És el programa més sensacional de la nova "era" i una explosió d'energia.

Objectiu:
Augmentar el màxim la teva intensitat de treball i el teu nivell de condició física, de forma saludable i divertida.
Tonifica tota la musculatura (braços, cames, abdomen) a la vegada que consumeixes gran quantitat de calories!!!
Millora la capacitat pulmonar, coordinació, força muscular, agilitat i flexibilitat.
800 KCal per sessió!!!

Monitors:   Carla   Christian

És un entrenament cardiovascular inspirat en els moviments de diferents esports, que no requereix alts nivells de ritme i de coordinació. Es tracta d'una classe d'intensitat elevada, que combina moviments aeròbics atlètics amb exercicis de força i estabilitat.

La musica és poderosa i la classe està dirigida per instructors que inspiren als seus alumnes perquè tots aconsegueixin els seus objectius.

BODYATTACK aconsegueix que tots els alumnes millorin el nivell de força física cardiovascular, la força i la resistència de la seva musculatura, la seva composició corporal, agilitat i coordinació.

BODYATTACK utilitza una formula d’entrenament increïble per aconseguir, de forma rapida, els nostres objectius mitjançant l’exercici físic.

Monitors:   Christian   Laura

Pilates

És un mètode d'exercici que es basa en la relació entre la respiració i l'ús del centre, amb un fort èmfasi en l'estabilització com a base del moviment lliure.

Monitors:   Carla   Susana

T.B.C.

(TOTAL BODY CONDITION) Sessió dissenyada per la millora de la condició física, cardiovascular i muscular. Amb l'ajuda de material esportiu com bandes el·làstiques, peses, body-bars o steps agumentaràs la intenitat i eficàcia dels exercicis.

Monitors:   Laura